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| 保护膝盖护膝你选择的对吗？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/02/16 |
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膝盖是身体骨骼力量的衔接之处，让我们的更加的活动自如，保护膝盖就是保护我们得身体自由，有时候天气寒冷，要好好保护自己的膝盖，膏药加盟认为这时你选择的护膝就显得很重要了，那么你会选择对的护膝吗？
当护膝提供膝关节支撑的力量时，腿部的肌群相对就不必花太多力气来维持膝盖的稳定，护膝的原理是利用弹性绷带的束缚，在需要大量使用膝盖时，限制关节活动，动的少，关节软骨耗损的机会也就少。膝关节受伤时，戴上护膝也可维持关节的稳定度，避免组织因不当拉扯而延误愈合。
没有膝盖软骨磨损与修复问题的人，则不需戴护膝。当护膝提供膝关节支撑的力量时，腿部的肌群相对就不必花太多力气来维持膝盖的稳定，长期下来，便会因为缺乏训练而退化。除非像是排球、直排轮、街舞等运动，容易发生膝盖撞击的意外，才需要使用护膝固定并支撑整个膝关节来防护运动伤害。
1.一体成型护膝，最传统的护膝，完全包覆膝盖，可固定并支撑整个膝关节。适合关节问题较轻微，且只需从事一般日常活动的人，也可为退化性关节炎患者保暖膝盖。有些款式会在两侧加上金属条或松紧带加强固定度，当膝盖内外侧韧带受伤时，可提供较大的支撑，避免膝关节产生过度移动或脱位。
2.开洞式护膝有基本护膝的功能，但在髌骨（膝盖前方突出的骨头）的位置设计开口，能减少护膝对髌骨的压力，并加强髌骨的固定，减少因移动而产生的摩擦。特别适合髌骨有问题的患者，例如髌骨软化症、髌骨移位等；也适合从事膝关节活动度大的运动，例如慢跑、爬山。
至于运动前的暖身是否需要使用，应该因暖身动作而异。因为伸展关节是暖身的目的之一，戴上护膝反而会阻碍关节活动，所以可先拿下护膝，但尽量减缓伸展的速度，且不要太用力。如果暖身中就掺杂跳跃、蹲、或膝盖负重的动作，或者感觉到膝盖不舒服，就可戴上护膝。
膏药加盟教你练出隐形护膝
强化腿后侧肌群，趴在地板上，将小腿向后、上抬至超过膝盖高度，维持5秒钟后放下。每天左右边各做100下。强化股四头肌坐在椅子上，把脚尖朝上，将腿慢慢平举伸直至与膝盖同高，维持5秒钟后放下。每天左右边各做100下。如果有运动习惯或体力好的年轻人，可以绑上沙袋，或以弹力带增加阻力。
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