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| 教你躲开肩周炎 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/12/11 |
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日常生活中，我们都会在工作期间长久保持一种坐姿，而且工作之余也不会放松一下肌体，就这样长久夏利容易使肩关节僵硬引发肩周炎。因此时时活动肩关节能有效预防肩周炎的发生。运动让生命有活力，静坐能够调养身心，但是运用头脑却不顾身体的工作可没有那么好处，所以工作要认真，同时也要起来活动一下身体，膏药加盟提醒你预防各种慢性病。下面教你躲开肩周炎的方法，
一，仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
二，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
三，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
四，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
五，互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
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