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| 韧带的柔韧性 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/12/11 |
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韧带的柔韧性决定着身体的伸展程度，所以经常性的拉伸韧带有助于血液循环，气血通畅，形体优美，韧带连接着骨关节，相当于骨关节的最底层保护，在锻炼时，很多人会做拉伸运动或者力量运动，其实这些锻炼方法都是可以提高韧带的柔韧性的。提高韧带的柔韧性，可以使跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性得到提高，对健康是很有益的。膏药加盟说下几种提高韧带柔韧性的方法：
1、弹振拉伸
弹振拉伸强调的是动作迅速，肢体的一部分像弹簧一样快速的收缩，然后快速还原，重复着两个动作多次。踢腿练习就是弹振拉伸中的一种。
2、慢动拉伸
慢动拉伸是将肢体慢慢的向下压，然后还原，不断重复这两个动作。慢动拉伸的动作幅度比较小，而且做的速度比较慢。与弹振拉伸相反。
3、静力拉伸
静力拉伸是将肢体拉伸后还原。当肢体的一部分拉伸到最大程度时，需要保持该姿势一会后才可还原。不管是拉伸，还是还原，动作都应缓慢进行。瑜伽中就有很多动作是与静力拉伸有关的。动力拉伸和静力拉伸是不同的，静力拉伸的动作比较缓慢，而且比较安全。不管是柔韧性好的，还是差的，都可以尝试。若在运动后感觉到肌肉的温度升高了，肌肉的粘滞性没有之前好了，此时比较适合进行静力拉伸运动。
第一种和第二种都是动力拉伸。第三种比第一、二种要安全一些。但若是有一旦的健身基础，其实是可以进行动力拉伸的。对于刚开始进行健身、年纪比较大或者柔韧性不好的人，建议先做静力拉伸或者慢动拉伸，暂时不要尝试弹振拉伸。
膏药加盟：拉伸韧带柔韧性的好处
1、可以使得身姿变得更好，并且能降低背部的疾病。经常坐在电脑桌前工作的人，可能会有驼背或者其他的微畸形的姿态，这是很影响整体美观的。若是能多做拉伸运动，腰部和肩部会回归正常的状态。
2、提高运动水平。提高韧带的柔韧性，可以改变身体的硬度，也可以使得气血更通畅。当柔韧性提高之后，可以进行的运动类型更多了，而且身体素质好了，运动程度可以适当加大了。
3、缓解肌肉痉挛和抽筋的发生。有的人经常会感觉到肌肉痉挛和抽筋，导致肌肉痉挛和抽筋的原因有很多，不过，这是可以通过拉伸来缓解的。
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