筋骨堂提示：锻炼是我们提高人体自愈能力的一种方法，适可而止就好，对身体有很大的帮助，生命在于运动，这句古话说的一点没错，古人的智慧是我们世代传承的宝贝，类风湿性关节炎患者只有通过合理的锻炼，就能防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能。晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。筋骨堂教你关节炎的锻炼方法？

      动作1：第一步：五指屈曲，握成拳头状；第二步：五指放开，尽量伸直。

      动作2：肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪;第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

      动作3：第一步：用食指接触大拇指；第二步：用中指接触大拇指;第三步：用中无名指接触大拇指；第四步：用小指接触大拇指。

      动作4：双臂平放在桌面上，手掌向下。第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度；第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉;第三步：保持6秒钟放松。

      在服药的基础上应注意卧床休息，采取舒适体位，以减轻疼痛。在身体能耐受的限度内，应在床上做主动和被动的四肢锻炼。

      采用理疗和按摩法促进局部血液循环。积极主动活动关节，促进炎症吸收，因为炎症可使关节囊、滑膜、韧带受损和破坏，与此同时，受损组织在不断再生和修复，而这种修复是按关节活动状态进行的。这时如处于长期不动状态，修复后的关节会出现僵直、粘连，所以适当活动可避免关节僵直、肌肉萎缩，从而活动双指小关节。定时在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法。