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| 我们的膝关节该如何伸展是好 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/02/21 |
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有时候我们不知道如何伸展自己身上的肌肉关节，其实伸展关节很简单，简单到一看就会。而且生活中随时随地都能锻炼，膏药加盟提醒这是一种锻炼身体的好方法，省时间又能锻炼到身体。
从髋关节到腿部为止，称为下肢，而从髋关节到膝关节为止称为大腿，膝关节到踝关节为止则称为小腿。因为人类是用两脚来走路，所以来自地板的冲击将借由腿部吸收之后，影响至全身。从日常生活到运动，下肢担任很重要的角色。今天的书摘就将针对髋关节、膝关节、踝关节，来进行关节与肌肉状况的改善，同时也可以改善不良的动作。
膝关节的弯曲和大腿的肌肉有很大关系。膝盖虽然是最能自在活动的关节，却也是最容易产生疼痛的关节。每天都留心注意膝关节的活动力，以维持良好状况吧！
用俯卧就可以简单地检查膝关节活动，采俯卧姿势，单脚从膝盖开始弯曲。上半身如果扭曲的话，则无法正确检查，所以为了保持上半身不动，将手臂置于身体两侧。如果膝关节可以弯曲130°的话，表示膝关节状况良好。检查看看左右有无弯曲吃力情况。以仰躺姿势来检查时，因为有包含髋关节的弯曲运动，膝盖弯曲角度可能比俯卧时还大。
原因：大腿前侧的肌肉紧张
大腿前侧中的大腿四头肌（大腿直肌与外侧、内侧、中间广肌）等僵硬的话，膝关节将变得难以弯曲。常常骑自行车、登山、大量爬楼梯等，容易造成大腿前侧肌肉紧张，还有姿势不良，重心集中到脚尖也同样会造成肌肉的紧张。膝关节骨性关节炎中，弯曲的可活动范围也多受到限制。
膏药加盟改善建议：舒缓大腿前侧的肌肉吧。
为了重拾膝关节的弯曲活动，需要舒缓以大腿四头肌（大腿直肌与外侧、内侧、中间广肌）为中心的大腿前侧肌肉。自行车或登山等运动，大量使用大腿前侧肌肉之后，可运用关节伸展运动来做调整。另一方面，运动不足导致可活动范围缩小时，锻炼大腿内侧肌肉（腿后肌群）则可改善此问题。强化腿后肌群，步行时踩踏力量也会变大，可加大走路的步伐。
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