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| 脖子前倾我们该如何矫正 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/24 |
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脖子前倾容易使脖子部位肌肉疲劳，睡觉还有可能落枕，酸麻胀痛，影响生活，脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神，精神颓靡，气质全无；而且一个成天含胸驼背的人，长期下去，还会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种问题。
不要总低头玩手机，不管是在医院、银行、超市、商场，还是在公交车、会议室、餐桌，甚至在厕所、马路上，总有很多人低着头玩手机。人的头部的重量约为5公斤。当头部向前弯曲，向下看电子设备的屏幕时，弯曲的角度通常为60°。此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。
睡觉枕头不要太高睡觉时枕头太高，也会造成背部肌肉紧张，久而久之就会导致背部肌肉不均衡，出现脖子前倾。
不要趴在桌子上办公很多人坐在办公桌前，身体总是半趴在桌子上办公。这种不正确的办公姿势，也会导致脖子前倾。长期这样下去，还会影响脊椎的状态，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。
骨病加盟教你如何预防
1.转动脖子这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。
2.普拉提游泳能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。
3.眼镜蛇式下拉跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。
4.背部扩展这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。
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