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| 腰痛怎么办？膏药加盟商教你两点 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/16 |
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如今年轻人也有腰痛的毛病，以前颈肩痛和下腰痛是老年人的专利，现在伏案工作者或者长期弯腰的人也是这类病痛的高发人群。而形成的原因多数是由于工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。姿势最不正确的有：在沙发睡觉，头枕在扶手上;蜷在沙发上看电视;低头看手机微信;打游戏时间过长;伏案工作电脑太低，书本太低等。膏药加盟商教你一下两点方法，
小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后（记住，这非常重要），用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使两大腿同时离开床面，持续2秒，然后肌肉放松休息2秒，就完成了一次练习。如果以30次练习为一个周期，那么，（2秒+2秒）*30=120秒。仅仅2分钟，就完成了一天的任务，是不是很简单？如果想增加效果，每天可以进行2个周期。
五点支撑法：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩（一个点）、双肘部（二个点）和双脚（二个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3——5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3——5秒为一次练习。练习周期同小燕飞法。
与打针、吃药、针灸、按摩、牵引不同，腰背肌锻炼是最为“绿色环保”治疗方法，通过人体的自我调节、力量练习和自主康复能力来重获颈、腰椎的平衡和健康。
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