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| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
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| 健身不宜过度训练 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/03 |
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膏药加盟提示:骨骼承受不来过度的重压，以及训练，有些健身爱好者训练的频率过多，训练的强度过大，身体状态不佳时或是病后身体没有完全恢复就进行锻炼，身体很难适应生活习惯遭到很大改变的状态，劳逸结合不当，体能状况没有完全恢复就进行锻炼。
过度训练症状表现为：
1.轻微表现：表现出逐渐失去锻炼的兴趣、睡眠不好、食欲减退、头昏、无力、记忆力减退、运动能力降低和运动表现水平下降等情况。少数人还可能有心情烦躁和容易激动的情况。
2.后期表现：表现出失眠、头疼、运动时很容易疲劳和多汗等症状。
膏药加盟教你防预措施：
1.早期：调整训练计划，减少运动量，改变训练的内容和方式，多休息，增加睡眠。
2.后期：必要时停止训练，重新安排生活制度，进行温水浴，恢复按摩，甚至进行康复理疗。
3.愈后：恢复训练时，要遵照身体的感觉逐步增加训练量。
健身一定要合理安排训练计划，不要急于求成。一般情况每个月使身体下降1-2kg是最安全的。减肥一定要在健康保证的前提下进行。否则，运动也就失去了它本身的意义。
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