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| 肩膀痛做几个日常动作缓解 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/12/10 |
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日常工作后突然感觉自己的肩膀有点酸痛，这个时候一定要细心地缓解一下，不要让其养成习惯，任由发挥，其实肩膀痛的原因有很多种，并不只是长时间工作劳累之后才会出现的症状，肩痛的原因有哪些，膏药加盟来告诉你原因和缓解方法。
肩背部筋膜炎，如果没有受过外伤，肩关节的活动又不受影响，那么肩膀痛最常见原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎属于一种慢性非感染性炎症疾病，在肩背部可以找到一个痛点，活动的时候在某个姿势会特别疼。口服非甾类抗炎药物就可以缓解。
肩袖损伤，而对于近期肩膀受过伤或既往有肩关节外伤又没有正规治疗的人，肩膀疼痛最常见的原因就是肩袖损伤了。肩袖损伤表现为：肩外展上举时疼痛，损伤严重的患肩因为肩关节上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在。而且，功能锻炼无助于肩袖撕裂的止痛。
肩周炎，又称作五十肩，当发生肩周炎时，肩关节会疼痛，这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，并且疼痛白天较轻，晚上常会加重。但肩周炎不仅肩痛，还会出现肩部活动受到限制，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。
肩部肌肉痉挛，长期伏案工作、频繁提举重物都有可能会使肩膀的肌肉处于长期保持紧张状态，发生肩部肌肉痉挛而产生疼痛。
其他，还有很多疾病都会导致肩膀痛，比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。
肩膀痛的缓解方法
对于一般的肩膀痛，可以通过以下几点缓解疼痛：冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰冻矿泉水，冰敷疼痛部位。每次15分钟，每天3——4次，持续2——3天。最初几天减少运动：刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时，尽量减少运动，减轻疼痛。逐渐恢复日常活动：在疼痛不是那么剧烈后，应该逐渐恢复日常的运动，避免长期不动出现关节僵硬等。可以考虑止痛药：在排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后，可以按说明书或医生的建议服用布洛芬等止痛药。
肩膀痛原因有很多，如果不能确定疼痛的原因，则一定要去正规医院就诊。若出现以下任一情况，尽早去医院：肩膀痛伴有发烧、肩部肿胀、发红、发紫；肩膀痛同时肩部活动受到限制；疼痛持续时间超过2周或一般止痛处理没效果；
除以上方法外，还可以通过做操缓解肩膀疼痛。这套操既可以作为肩关节术后康复，也可以作为肩痛患者日常的运动锻炼
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