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| 骨骼良好是好习惯养成的 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/11/21 |
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骨骼的良好是日常生活中一些好习惯带来的好处，现在的生活的越来越好，所以懒惰也容易滋生，养成坏毛病会造成骨关节病等，假如你有一些日常的生活好习惯，这些问题就会迎刃而解。现在工作没有很多时间去锻炼。导致长期不运动，会导致肌肉、韧带、关节囊等软组织因得不到锻炼而萎缩硬化，骨骼、关节软骨得不到合适的应力刺激会提前出现疏松磨损。
骨关节病形成的原因：
骨关节病很常见，尤其老年人犯骨关节病多，因为是慢性劳损多，外伤累积，则是气血不足、肝肾亏虚、气滞血淤等内因所致。内外因共同作用下，人体经脉运行受阻，气血运行不畅，最终导致机体气血淤滞、经络痹阻、肌肉骨骼得不到气血的滋养，不通则痛、通则不痛。
不过，膏药加盟了解到现在骨关节疾病不再是老年人的专利，已出现年轻化趋势。由于年轻人运动不当、外伤、久坐不动、肥胖等导致的骨关节炎越来越常见。
原因是：年轻患者多由于欠缺足够的体育锻炼，机体抵御外邪能力下降，受到风寒湿邪外侵，长期工作体位和学习姿势不当、经常熬夜上网等不良生活习惯可导致各处肌肉的慢性劳损，或者由于外伤影响等，导致骨关节疾病发生。除此之外，肥胖也会加大骨关节负担，增加软骨磨损，一个人的身高超重时，患骨关节疾病的可能性就会增加。不仅对老年人，对年轻人群也是，防范骨关节疾病最关键的是保持合适的体重。
膏药加盟：健步走宜骨骼健康
健步走最简单方便、适宜人群的运动当属健步走。健走无须器材，具有便捷、经济、安全的优点，各系统疾病患者只要病情不是特别严重都可进行。有句谚语说的好，饭后百步走，活到99,说明走路的好处，以及健走养生提高免疫力的功效。
健步的秘诀是"抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步"，这样的姿态，让肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都得到运动，如果老年人或髋膝关节已有轻度不适，经医生诊断后，如果可以，也可双手拿健走杖辅助行走，既减轻了双下肢的负担，也增加了上肢的运动量，使得四肢平衡用力、全身运动。
运动强度最好是人体自感略有气促为宜，也可通过监测心率来控制强度，将心率保持在170-年龄=合适心率左右。运动时长则建议每次20——60分钟，运动频率建议一般每周3次，依据具体情况决定。文章摘录于网络，仅供参考。
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