|
|
|
|
|
|
|
|
| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
| 招商热线： |
15824895459 郭经理 |
| 技术总监： |
13333802590 程经理 |
| 联系地址： |
河南省郑州市商都大道东段青年路46号 |
|
|
|
|
|
| 什么样的活动是锻炼 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/11/21 |
|
膏药加盟提示：除健身房各种力量运动外，快走、慢跑、游泳、竞走、游泳、骑自行车、各种球类运动等都是很好的有氧运动，运动时会用到肢体各个部分，如骨骼、肌肉、关节等，说白了就是你主动让自己的全身都动起来。用一句话来说，所有没有强度的运动，都是在自我安慰，做无用功，只会使肌肉酸痛。
日常家务的是锻炼吗：
膏药加盟认为：做家务时身体需要保持一个固定的姿势，动作单一，都是身体的局部肌肉反复运动，难以形成全身运动，达成锻炼的效果。家务活往往都是一些低强度的反复动作，消耗的能量并不大，当然适当活动也是可以的，做家务时，经常使用的局部肌肉、关节及骨骼，都处于持续性的紧张状态，容易产生疲劳感，时间长了会造成肌肉劳损，比如拖地时弯腰多了，可能会造成腰肌劳损。
尤其是做饭时，可以将一个高度为10厘米左右的小板凳放在地上，两只脚轮流踩在上面，并与另一只脚隔开半步距离。腹部贴着厨台站，以分散腰部压力。另外，不要勉强伸臂去够高处物体，应该站在凳子上去拿。如果去超市购物，不论东西多少，最好都用手推车。购物时带双肩背包，这样回家路上，对腰部负担最小。实在要拎着走，尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右手各提一个。
膏药加盟告诉你锻炼的好处
锻炼健身运动促进血液循环，适量的运动的过程中，可以加速血液的流动，改善全身的循环。每次运动锻炼前，一定要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度（运动强度过大反而会增加心脏负担）。
锻炼使脂肪减少，肌肉增加，好多人都听过一句话，运动半小时才能燃脂，并不是！只要你开始运动，糖原、脂肪都会共同给人体提供能量，做运动的第一秒钟，脂肪就已经在燃烧了，只不过供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。
就像买房子，刚开始运动（买房）时，糖原提供50%——60%的能量（父母会提供一大部分），脂肪提供大约40%——50%的能量（自己经济能力不够，少交点钱），等运动开始10分钟后，脂肪就可以提供50%以上的能量（逐渐有经济能力后，能多交点）。
锻炼使增加骨质硬度、增加关节灵活性，适量合理的力量运动可以加速骨头对钙的吸收，使骨头变得更加坚硬和牢固。另外，经常运动的人关节比一般的人更要灵活。文章摘录与网络，仅供参考。
|
|
上一篇：骨骼良好是好习惯养成的
下一篇：日常生活骨病预防
|
|
