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颈椎按摩养护法
发布者:admin     浏览次数:      发布时间:2018/11/07
  骨头按摩一种中医常见的外治方法,意义在于缓解身体压力,同样把力传递到骨头,跟骨头产生共鸣,从而缓解承受压力,有助于血液循环系统,假如你是上班族,或者在家休息的时候,要避免长时间久坐,因为长时间久坐会使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,尽量尝试双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。膏药加盟提醒您;为了身心健康,勤按摩颈椎养护改善不良习惯如下几条;

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部: 应在工作1——2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。


膏药加盟:颈椎按摩


1.按摩百会 :用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20——30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

2.对按头部 :双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20——30次。功效:清脑明目,振奋精神。

3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20——30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4.拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20——30次。功效:解痉止痛,调和气血。

5.按压肩井:以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10——20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

6.按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20——30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。文章摘录于网路,仅供参考。


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