|
|
|
|
|
|
|
|
| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
| 招商热线： |
15824895459 郭经理 |
| 技术总监： |
13333802590 程经理 |
| 联系地址： |
河南省郑州市商都大道东段青年路46号 |
|
|
|
|
|
| 预防腰腿痛的良策有哪些？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/12/24 |
|
生活中我们经常会遇到各种各样的小毛病，这都是生活上不注意导致，所以，要想避免这些小毛病形成大毛病，那就要有颗爱护自己身体的勤奋之心，既然有了注意的意识，还要有一定的方法，路是走出来的，同样前人的经验也是拿来用的，下面让我们来说说预防腰腿痛的一些良策等等。
1、一定的颈肩腰腿痛康复理疗。颈肩腰腿痛康复理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。
2、体位疗法也很重要.长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
3、体育疗法很重要.假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
4、保暖.寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮，有颈肩腰腿痛的患者更应如此.
5、科学的饮食.过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。
6、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。
|
|
上一篇：晚饭后如何运动有利于睡眠
下一篇：健康高效瘦身小技巧有哪些
|
|
