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| 生活中我们该如何保护颈椎，远离颈椎骨病 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/09/28 |
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人体有众多神经相连，脖子的大颈椎连着大脑，颈椎一旦得病，影响生活，而且颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。要好好对待颈椎这个关键部位，膏药加盟提示，大家对颈椎要有保养意识，生活中要多注意，远离颈椎病。
不要长久低头，也不要长时间低头看手机，如因工作需长期低头伏案，最好每40分钟适度进行抬头训练，变换姿势，工作中宜定时休息，更以免进一步破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张。
即使是快节奏的工作生活中也可保养颈椎。在工间休息时做做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
及时主动调温，颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
适合自己的枕头最好，适合的枕头可以有效防止脖子的落枕，落枕是一种对颈椎的外在损伤。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
中午和晚上，是紧张忙碌后的脖子最疲惫的是时候。每天午休和晚睡之前，用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
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