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| 老人有时会膝盖酸痛该怎么办呢？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/07/13 |
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老年人生活中膝盖酸痛该怎么办呢。膏药加盟，加盟商认为膝盖痛说明磨损比较严重，在加上身体机能的退化，以及保护措施的能力下降，所以这对于上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。那么老人家膝盖酸痛怎么办？膏药加盟，加盟商这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。
具体做法是：在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做 20次，起身。
如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。具体方法是：浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2—3秒，反复做20次。
知道了老人膝盖酸痛怎么办，以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。
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