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| 郭氏御古堂来说说膝关节经常疼时怎么办 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/07/12 |
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膝关节疼痛应做好肢体保暖措施，注意关好门窗，减少风、寒、湿气的进入;此外就是注意加强腿部锻炼，以增强周围肌肉力量，促进局部血液循环，增加膝关节稳定性;而最重要的还是接受积极的治疗。也可以尝试颈肩腰腿痛加盟，拯救身边人的膝盖，
此外，膝关节炎患者应该避免膝关节过于劳累或负荷过重，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物;尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，对身体超重者，要积极减肥，控制体重。
同时避免长时间坐着和站着，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。关节肿胀、疼痛较重者应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时最好配合理疗和药物治疗。
经常爬山爬楼梯，锻炼不成却伤了膝盖
每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。所以，在骨关节科医生看来，
每次爬楼梯，其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道，关节软骨是没有血供的，受到损害后很难修复。
想想看，是不是年轻时劳动运动较多，不注意正确使用膝盖的人，上了年纪后，更容易出现膝关节疼痛、退变?
郭氏御骨堂建议：
膝关节稳定性相对比较好的朋友，平时的爬楼，只要不过量， 也不用太为此焦虑。但体重较重，或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、退变的情况的朋友，
应该尽量避免爬楼梯，就更不要爬山了。
如果要运动，建议选择快走、游泳、太极拳等项目， 对膝盖负担不会太重。
另外，运动时选一双缓冲性能好的运动鞋， 也很有必要。
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