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养生也可以是低成本的
发布者:admin     浏览次数:      发布时间:2021/02/14
  不同于成功人士或者成年人花大量的时间和金钱投入在养生上面,我们普通人、没条件的人甚至是年轻人也可以进行养生,我们可以采用一些低成本的养生方法来养生。下面就给大家介绍这些低成本的养生方法,其实就是一些只要你坚持下来并保持这种良好的生活习惯,效果一点也不会差。
1. 必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。
      睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。 因此,早起没关系,但睡的太晚不行。经常睡的太晚的人,伤肝伤精伤胆,眼睛往往很疲劳,心情不好,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。睡的晚了,白天补不过来,补过来了也伤气血!信不信由你。
      2. 饮食:宁热勿冷。特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生”,很多人因为夏天贪凉,吃冷的,喝冷的,洗冷水澡,往往很多体质差的人会因此进医院,体质好的人长久以往体质也会变差,年轻时候这样干,老了还敢这样做么。
      3. 睡觉前热水烫足,这个不解释了,睡前热水泡泡脚,缓解一天的疲乏。
      4. 饮食注意清淡养胃。早晨喝一碗热粥,吃一点咸菜就行。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,平时吃饭也不可能油荤和味道太重。
      5. 保精。这一条要求的很重要。
具体方法:
1.搓足治五脏。
      有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
      早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨5点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,就可以了。
3.拉抻小腿肚子。
      就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。
4.练腰。
       必须要练腰,介绍一种简单实用的。身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来的效果!(如果能够坚持每天做,很快你就会出现惊人的效果)


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