|
|
|
|
|
|
|
|
| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
| 招商热线： |
15824895459 郭经理 |
| 技术总监： |
13333802590 程经理 |
| 联系地址： |
河南省郑州市商都大道东段青年路46号 |
|
|
|
|
|
| 让骨头变硬日常生活怎么做？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/12/21 |
|
让骨头变硬日常生活怎么做，想要保证自己的骨头很硬，那么就需要勤奋，懒惰是不能实现自己的愿望的，膏药加盟，筋骨堂表示有资料显示，老年骨质疏松患病率男性约为61%，女性则高达90% 。骨质疏松多“青睐”女性，与女性骨架小、骨质软、更年期后雌激素水平降低、减肥、运动量不足及哺乳期过长等有关。
但无论是男性还是女性，都会在30——35岁达到峰值骨量。此后，开始骨丢失。要想老了之后骨头硬朗，就必须要在35岁之前打好基础，让骨变健康。
日常生活吃饭不能光补钙，不补磷。因钙质不易被吸收，所以应多寻求磷的帮助，理想的钙质与磷酸摄取量应是1:1。富含磷的食物有：鱼类、豆类、鸡蛋、瓜子等。维生素D 帮助吸收钙质，绝对少不了维生素D。
碱性饮食 碱性食物可以防止钙的流失，想要健康，应该以1:4的比例进食酸性食物和碱性食物。戒烟、限酒、避免过多饮用碳酸饮料及咖啡，以免影响骨细胞的正常代谢。
平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。骨质疏松的人，容易骨折，在保证安全的情况下，扶墙双腿轮流单腿站立，既可以锻炼下肢， 又可以提高身体的平衡性和协调性。
靠墙静蹲绝对是膝关节疾病的克星，可用于防治膝关节骨质疏松。桥式运动可用于防治胸腰椎的骨质疏松。
|
|
上一篇：睡不好会影响骨骼发育吗？
下一篇：强直性脊柱炎症状？
|
|
