膏药加盟提示：那么在戒不掉这个习惯之前，睡前怎么玩手机才不伤身？或者说怎么玩手机才能把危害降到最低！这就需要有保护意识，游乐保护的习惯就会自然而得保护了身体，三室膏药加盟还是提醒各位，睡前不玩手机，不要熬夜，早睡早起，做一个精神的我们，把自己变得越来越好。

      手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

      千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。

      不要用手肘枕着头部俯卧玩手机俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累，也很容易入睡，从而使手机一直处于联网状态下。

      最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

      晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

      晚上尽量不要玩超过一个半小时人一天有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

      晚上玩手机时不要开着小台灯晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，这段时间如果见光，身体就会停止分泌。虽然是说了这几招，但是呢，还是早睡早起身体好！！！