|
|
|
|
|
|
|
|
| 郑州郭氏御古堂生物科技有限公司 |
| 招商热线： |
15824895459 郭经理 |
| 技术总监： |
13333802590 程经理 |
| 联系地址： |
河南省郑州市商都大道东段青年路46号 |
|
|
|
|
|
| 生活中如何增强骨骼健康？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/12/12 |
|
生活中如何增强骨骼健康，强健骨骼就是在强神健体，骨骼对于人体起到的作用是不可言喻的，骨骼的健康影响到生活的水平，骨病加盟，筋骨堂告诉你影响骨骼健康的主要因素有：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、钙和维生素D摄取不足、运动少、体重偏瘦、吸烟和酗酒，要想骨骼健康，补钙、晒太阳、锻炼身体最重要。以下营养和运动小窍门将有助于你拥有一身健康的骨骼：
骨病加盟，筋骨堂告诉你生活中强健骨骼吃什么？
1.多吃蔬菜。小油菜、小白菜、芹菜等蔬菜中不仅含钙，还含有大量的钾、镁元素，帮助身体减少钙流失。
2.多吃奶制品。牛奶、奶酪都是很好的补钙食品，可以补充我们钙质所需。
3.多吃豆制品。大豆含钙量很高，经常食用可以起到补钙作用。
膏药加盟，筋骨堂告诉你强健骨骼该如何运动起来？
适度的跑跳运动或力量练习可使骨骼受益。这些运动包括篮球、足球、网球、举重、跳绳、跳远、跳高、有氧健身操、跳舞及慢走。然而，单一运动只是让局部骨骼得到锻炼，只有参加多种不同的跑跳运动及针对全身各部位的力量训练，才能强健全身骨骼。最后，千万别忘了运动前做充分的准备活动，减少可能出现的运动伤害，保证骨骼健康。
|
|
上一篇：半月板损伤是否自行恢复？
下一篇：有人说吃鱼可降低关节炎风险？
|
|
