膏药加盟：关于运动，运动爱好者要好好了解一下，因为只有了解运动本身的含义才能更好地去运动健身，了解自身人与人不同，有男女、胖瘦、体力好坏之分，首先要知道自己是什么体质，能够耐受哪种强度的运动。循序渐进任何锻炼都不能一蹴而就。想要锻炼身体、挑战自我，硬是从成都走到了西藏，双腿关节软骨磨损得厉害，一到目的地就动不了了，只好让父母拉回来治疗。

      每个人都要寻找适合自己的运动项目，运动前要预热，做准备操，拉松韧带和关节，才可以去跑、跳、爬。如果是在户外运动，还要准备好手杖、鞋子等专业装备，了解地形、地貌、天气后再出发。运动时要避开下雨天，以免身体受到风、寒、湿的侵袭。如果是老人，一周锻炼5天、休息两天就足够了。

      进行疲劳康复运动后最有效的康复办法是泡个热水澡。每次运动结束，等汗收一收，就在浴缸里泡个澡。许多人跑步后感觉肌肉酸痛，这是因为运动耗氧量大，身体里的半代谢产物没有被排出，这时泡个热水澡，可以加速废物代谢。

      骨科医生这样保护骨关节，踩自行车加拿大一位提出，持续而缓慢的被动运动，可以刺激关节滑膜组织分泌透明质酸，营养和润滑关节。可以：骑自行车、蛙泳，躺在床上时双腿腾空踩自行车。老人还可以坐在椅子上，在脚背上放上一袋米，做做伸直弯曲的动作。

      看电视摸膝盖平时经常上手术台，骨科医生一站就是好几个小时，膝关节负荷很大。回到家，看电视的时候可以用双手顺时针按摩膝盖，好处是活血。

      豆浆+牛奶补钙保护骨骼，也要会吃。每天早上喝一袋豆浆，晚上喝一袋牛奶。多吃水果和蔬菜也可以补钙。进入中老年，则可以服用钙片，这很有必要。女性50岁左右绝经，应该在四五十岁就开始补钙；男性的更年期在60岁左右，建议在55到60岁开始补钙。