膏药加盟提示：运动方式有很多种，主要的运动方式能够改善身体条件和生活水平，生命在于运动，很多人都选择跑步健身，受欢迎的运动有哪些呢。游泳,许多人喜欢的跑步，热爱运动者一般选择最多的运动项目是游泳，其次是羽毛球。

      游泳是个长寿运动游泳时关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动，使心脑血管得到锻炼。即使是不会游泳的旱鸭子，也可以下水活动，通过扶池壁做蹬腿活动、在水中行走、承受水对胸部的压力、抗阻力呼吸和感受水对身体的按摩等，也可获得很多益处。

      最有效的长寿运动英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。

      减慢软骨组织的衰老人在水中的重量仅为陆地上的1/8，在水中关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可提供强化肌力的阻力。

      驱除疲劳水对全身有按摩作用，能帮助肌肉去除疲劳等。增强体质泳能量付出多、消耗大，如果完成同样一组动作，要比陆地上多付出6倍的力量；水中散热快，是空气中的28倍，可增强机体对寒冷的抵御。

      年轻的时候感觉不到什么，等到跑步后两腿发软，就是有问题的信号了。特别是运动后膝盖疼痛，更要留心。因此，专家主张游泳、乒乓球等没有正面碰撞的运动。年纪轻的，可以做做无氧运动；年纪大的就要悠着点，多做做和缓的有氧运动。