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| 经常性的锻炼下半身有助于保持年轻 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/02/14 |
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下半身拥有70％的肌肉，透过锻炼下半身，血液循环就会顺畅，也连带地使体温升高。光是单脚持续站立1分钟的动作，就能达到步行约50分钟的效果，这是锻炼下半身的有效运动。此外，也能达到强化骨骼的效果。
肌肉是产生热能的器官，从饮食中摄取的营养素会在体内转变成能量，消耗这些能量时会产生热，因此可以维持体温。其中，肌肉是制造人体40％以上体温的最大产热器官。因为运动不足而使肌肉减少时，体温当然会降低，而且基础代谢能力也会下降，形成容易发胖的体质。体温再往下降时，就会对活动身体感到厌烦，而陷入肌肉减少，身体容易发胖又很难瘦下来的这种恶性循环中。
利用空档时间提升体温，虽然很多人常说：没时间运动，但其实在空档时间稍微做些运动就可以了。只要稍微动一动身体，有微微出汗的感觉，体温就会上升约1℃。而且，不是只有在运动的当下能活化肌肉，每次运动后的24小时之内，也可以持续提升基础代谢。想要有效地制造热能，建议可以进行会使用到身上大肌肉的运动。尤其是下半身拥有全身约70％的肌肉，因此没有多余时间运动的人，建议可从活动下半身开始进行。
强化下半身也有助于保持年轻，为了打造不易发冷的身体、提高免疫力，就一定要锻炼下半身的肌内。只要持续适度的运动，不仅能过着健康的生活，随著年龄的增长，也比较不容易有骨质疏松或关节疼痛等问题，能够延缓老化的进行，过着充满活力的生活。
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