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| 得了腰椎间盘突出锻炼时须知事项 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/22 |
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须知事项：得了腰椎间盘突出的患者都有一种感觉，就是坐卧不安。坐也疼痛，卧也疼痛，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
1.腰的保护
睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，软硬适中的床有利于使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。
2.腰部保暖
腰椎间盘突出患者要注意腰部的保暖、防寒、防潮。秋冬季节气温变化大，患者应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
3.腰的应用
腰椎间盘突出患者一定要注意正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
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