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| X型腿的保健方法 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/10 |
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膏药加盟提醒：X型腿疾病的发生不仅会影响到腿部的美观，引起患者发生自卑等心理阴影。还会引发一系列病症，所以千万不可掉以轻心，应该及早的进行预防，并通过积极的预防工作，降低自身的患病率，还会引起患者发生自卑等心理阴影。那么该如何矫正与保健，
1、脚筋弯曲矫正：患者可采用脚筋弯曲矫正，抓住椅背，体重转移到一条腿，另一条腿弯曲，踮起脚尖站在地板上。抬起脚跟向臀部方向，拉伸你的脚筋。保持约5s，然后放下腿，每条腿重复10次。保持对运动的控制，锻炼中确保用的是脚筋处的绳肌腱。
2、直抬腿矫正：在患病初期，由于患者的病情较轻，是可以通过一些锻炼方法进行矫正的。临床可采用直抬腿矫正，其方法是仰卧在地板上，一条腿在地上放直，另一条腿膝盖弯曲，脚平放在地板上。放直腿绷紧大腿肌肉，腿伸直，然后提起离地面约一英尺，并保持5s。确保这时背部和躯干放松，避免拱起背部。换腿进行，重复两侧抬腿至少两次。这种训练的主要在你的大腿前面的四头肌，该肌肉能支持膝盖关节。
3、墙蹲矫正：早期还可采取墙蹲的方法进行矫正。背靠墙上站立，脚后跟离墙要足够远，以便当你向下滑动时，能蹲下，膝盖与脚趾能成垂直线。脚要与肩同宽，应该下蹲至90°即可。保持腹部肌肉轻微收缩，保持这个姿势5-10s。力量提高后，逐步增加保持时间。
4、夹腿上举：这种方法适合于病情轻的患者，坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），然后直腿上举至水平。该方法的要点是在夹住物体的基础上，稍加用力。
5、开合蹲起练习：做开合蹲起两膝始终向两侧展开，宽窄幅度要自己掌控，两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
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