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| 骨健康须知 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/12/24 |
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骨健康就是保障骨骼的行走正常，预防软骨磨损是我们主要保健目的，骨关节炎又称骨关节病，我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿、颈椎病、髌骨软化、腰椎病等，都属于骨关节炎的范畴。它是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍常见疾病。保证骨健康需要注意以下问题，
一、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。
二、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。
三、经常吃新鲜的菠萝，可减少患病部位的感染。
四、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。 禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。
五、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。 另外，幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。
六、关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。
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