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膏药加盟温馨提醒骨关节患者做好预防 |
发布者:admin
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发布时间:2018/12/24 |
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骨关节患者如果好好养护自己的骨骼,还是可以康复的,毕竟人体这台机器经过几十年的运转,关节内的部分软骨磨没了,软骨与骨头不同,软骨一旦磨损后很难再生。没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,骨膜及周围的滑膜上神经丰富,所以十分疼痛。不要乱吃药,我们都知道,吃药是对肝肾都有损伤的,而且镇痛类药物有一定的依赖性。因此,不要单纯依赖只用药物,或只用一些外治,不要随意及长时间使用激素药物,
骨关节炎与基因遗传有明确的联系,也就是说,如果父母患有骨关节炎,则其子女也是骨关节炎的高危人群。但导致骨性关节炎的因素不仅仅只有遗传基因,其他原因还包括膝关节创伤、肥胖等;O型腿或X型腿也是导致骨关节炎的重要因素。绝经后的女性,特殊职业人群,如职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位及伏案工作者,也是骨关节炎高发人群。
骨关节炎的发生,并不等同于缺钙,但是骨质疏松和骨密度的下降,确实与骨关节炎发生相关。更年期女性骨关节炎的发生,其中一个原因就是由于雌激素水平跟不上后,骨质流失、骨质疏松。
对存在骨质疏松因素的患者,确实要注意钙质的补充以及维生素D的补充,可以是饮食补充,也可以是药物补充。还有,每天保证半个小时的户外活动,见见阳光,促进维生素D的合成。而且功能锻炼对关节稳定和病区稳定很重要,
1、坐位伸膝,坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝,俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3.靠墙静蹲,靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1-2分钟,然后重复进行。每天重复3-6次为最好。
膏药加盟温馨提醒,骨关节炎症状也呈反复性,时而加重时而减轻。我们强调平时加强运动通过锻炼关节周围肌肉保护关节。但是,关节症状重的时候,也不必逞强,可以使用手杖、拐杖、助行器等,以减少受累关节的负重。必要的时候,也可以选择护膝帮帮忙。
建议女性尽量减少穿着高跟鞋,穿高跟鞋时关节承重高达体重7-9倍,没错,比爬山登高还严重!可以穿软硬合适,鞋底有一定厚度的鞋,可以起到足够的缓冲作用,从而减少关节劳损。
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