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| 你是否经常跷起你二郎腿 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/11/24 |
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你是否经常觉得倍感无聊，不注意时就自然而然的跷起了自己的二郎腿，久而久之就会形成高低肩。引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出。你对翘起二郎腿的坏处了解多少，是否经常因为这个习惯动作而故意翘起二郎腿，任由发展，骨病加盟商下面就跟你讲讲翘起二郎腿的不良反应，
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠，翘圌起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。
首先，跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。其次，双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。并且，跷二郎腿时身体要靠腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。
长时间跷二郎腿后感到小腿发麻，甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群，即腿部的神经管受到压迫，神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。短时间的压迫不会造成严重的后果，但若是长时间的压迫，可能造成外周神经功能不可逆的损伤，这时候就需要到康复科进行治疗了。
骨病加盟之习惯纠正
1、改掉习惯：人们应当尽量减少跷二郎腿的机会，改掉跷二郎腿的习惯。
2、选择正确的坐姿：姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
3、多做健美瑜伽：多做健美瑜伽等可以矫正身材，比如：适当的跑步、压腿等等。
4、保证睡眠少喝酒：在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如：蘑菇、肌肉、海鲜类食品等，保持充足的睡眠，少喝酒。
5、抖腿：适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。当双腿发麻或者酸胀的时候，还可对小腿进行拍打，促进血液循环。
6、多走动：久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
7、拉伸运动：保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。文章摘录于网路，仅供参考。
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