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| 日常锻炼缓解腰酸背痛 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2018/11/13 |
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日常锻炼，是指在工作闲余时间稍微锻炼下，以此缓解一下一直处于紧张状态的身体，生活中我们为了工作，都忽视了自己的身体状况，这是一个不好的习惯，身体是工作的本钱，乃至生命的基础，所以注意身体才能让自己在这个世界上多发挥一点余热。以至于现在的生活中，往往都要为了事业努力，从而忽略了自己身体的健康，而办公室工作的人就是患有腰间盘突出人群最大一类。所以骨病加盟提醒：勤奋工作人士日常要注意轻微锻炼一下，
膏药加盟提醒：因为长期的面对电脑，而且加上长期坐姿不规则，僵硬身体动作，从而导致很多办公室工作人员都患有，当然有些还没有注意到身体在慢慢的向着病情发展，所以忽略了。首先是锻炼，因为白领长期的缺乏锻炼，所以才会有这么多的毛病，那日常工作闲余时间该如何轻微锻炼下身体，
1、首先是做的椅子，要换成普通的，硬板椅子，其次最好买一个护垫，放在腰的部位，有助于保护腰，再就是每1——2小时起身倒杯水、走动走动，减少长期因为坐而带来的僵硬。每3——4个小时，起身原地做一组热身运动，这样保护因为长期因为得不到锻炼的身体。
2、其次办公室空间有限，要想在有限的空间里达到锻炼身体的效果，动作幅度自然不能太过夸张。头部运动做起来使用空间既小又简单，前后左右各做几次深点头动作，再顺时针、逆时针做几次绕环动作就OK了，绝对能起到提神醒脑、促进血液循环的作用。
时间坐在电脑前架着胳膊打字，的确不是一件轻松的事，肩膀又酸又痛。耸几下肩，伸几次手臂试试吧。肩膀向上提时稍慢些，保持几秒钟，自然放下。伸臂时，手臂伸直，由前向上再向侧，然后放下。此过程速度要慢，反复几次，舒展筋骨。
1、保持直立姿势，两脚开立，手臂用力向上伸直，做做腰绕环，扭扭胯，向前后做深弯腰动作，都能活动腰部肌肉，并且能促进全身血液循环。多做腰部的拉伸动作，例如向上拉伸、向侧拉伸等，保持几秒钟，对减少腰部小赘肉，将军肚现象大有好处。
2、长时间坐姿，导致下肢血液循环减慢，引起腿部不适。经常站起来活动活动腿部，会让你更加朝气蓬勃。双腿并拢，做几次提踵运动后再做几次深蹲运动，轻轻蹦几下，放松地抖抖腿。脚尖绷紧，向前、向侧或向后做伸腿运动都会让你有一种如负重释的感觉。
膏药加盟提醒：工作时间虽然很紧张，但有个好的身体，不仅能为你增添神色，更能促进血液循环，提高抵抗力，达到强身健体的效果。
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