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| 如何缓解腰腿痛， |
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发布时间：2018/11/10 |
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膏药加盟认为腰腿疼，一般都是血液不通畅的缘故，尤其是冬天这种很冷的天气，基本很少有人会活动起来，都是一坐就是一整天，有的特殊工作，一站就是一天，所以造成腰腿痛也是很正常的，很多人都有腰腿痛的毛病，反复的疼痛给患者生活带来了不小的麻烦。除了积极投入治疗外，其实在生活中有一些简单的锻炼方法也可以缓解腰腿痛的症状，膏药加盟接下来要说到就是缓解腰腿痛的方法。
日常人们向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾的，颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反，倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环，如有腰间腿疼者可以配合贴一下外用膏药，起到舒筋活络、强身健骨的作用，同时膏药加盟也是很不错的项目。
掌握正确的倒走方法非常重要。倒走前要做好准备活动，比如原地轻轻活动踝关节、膝关节，并做腰部回环、原地踏步等，练习1——2分钟。倒走时步子要稳，可以走走、停停，两臂轻松地前后摆动，用以维持身体平衡。后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲。
最后，关于锻炼强度，腰痛、关节炎患者，建议每天可倒走练习2——3次，每次行进1500——2000米，其间可以走走停停。且最好是正向与逆向行走交替进行，每天以不超过半小时为宜。文章摘录于网络，仅供参考。
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