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| 膏药加盟教你缓解腰痛的小妙招 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2019/01/05 |
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腰痛是谁有谁难受，记得小时候，一不小心把腰给闪了，起初以为没什么问题，没有当回事，就靠简单的扭腰、伸腿动作来缓解一下，可最后疼痛却一天天加重了。腰没法直，腿没法抬，这种难受的情况你肯定没经历过，
膏药加盟：日常生活中做一些小动作比如“做做俯卧动作，对缓解腰疼还是很有效的”。方法很简单，先趴在床上，两手放在背后，抬头两眼平视，然后用腰部的力量将上身抬起达到最大限度，保持几秒钟慢慢回位，如此重复多次就可以了。
很多腰部疼痛都与骨头略微突出有关，不断地摩擦造成了疼痛感。而锻炼就是要尽可能刺激突出部位，使其还原归位，俯卧刺激的就是腰骶部的骨头。
刚开始做俯卧的时候，每次做完都是大汗淋漓，但坚持一段时间后，我发现腰部弯曲幅度可以越来越大了，以前很痛的地方也没那么酸痛麻痹了，做完后浑身热热的，非常舒服。
去医院复查的时候，建议我用倒走的方式进行辅助训练。于是，每天吃完晚饭后，休息个十分钟，我就跑到平坦、人少的路上开始了“倒走”运动。倒走时，为了保持重心，腰部肌肉会绷得很紧，这样不仅可以帮助缓解腰疼，还能达到“瘦腹”的功效。从那以后，虽然我的腰疼病没有了，俯卧加倒走的习惯还是坚持了下来。
这套动作，不难学又不占用多长时间，倒不失为一个非常好的“练腰”法。
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