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| 保持八种习惯 远离肩颈疼痛 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/12/23 |
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现代人大多会有肩颈疼痛的老毛病，一般来说都是因为长时间保持一个姿势，而平时又缺乏锻炼导致的0。其实，只要平时多注意一些正确的动作习惯，远离肩颈疼痛也不是什么难事。因此保持八种习惯 远离肩颈疼痛，下面就让我们一起来了解下吧。
1.肩膀 脖子 颈椎 肩部 疼痛 酸痛_21043895_xxl
2.尽可能保持正确的姿势
3.站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。
4.久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
5.空余时间抬头看天
在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。
6.每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。
7. 各种生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
8.搬东西上楼时的姿势
身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。
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