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| 良好的饮食习惯有哪些！ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/10/30 |
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筋骨堂提示：良好的生活习惯带给我们的会是良好的身体，这一点是毋庸置疑的，生活怎样反馈的也是怎样，骨质疏松就是生活的不良习惯导致，改善方可始终。现实生活中，就在我们的身边，很多老年人就已经深受骨质疏松其害，不能自拔了已经！她们很想摆脱骨质疏松的困扰，多方寻求缓解和治疗骨质疏松的方法和渠道却未果，因为骨质疏松本身就是一种很难根治的疾病，并且随着年龄的增长还会愈演愈烈。膏药加盟提醒老年人适当锻炼，改变不良习惯，
不多吃糖
因为骨质疏松的发生和钙有关，而如果患者多吃糖的话，是会影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症发生或是导致情况加重，所以骨质疏松患者要控制糖的摄入量。
蛋白质的摄入适量
适量的意思并不是说，骨质疏松患者要完全忌食蛋白质食物，只是骨质疏松者不能过多摄入，因为蛋白质过多摄入也是会造成钙的流失的。一般来说妇女每日摄取65克蛋白质，如增加50%的话，则会增加26克钙的流失，因此要注意蛋白质的适量摄入才可以。
不吃过咸的食物
众所周知，吃盐过多是会导致钙的流失的，从而会导致骨质疏松的症状加重。有研究发现，如果一个人每天摄取盐量0.5克，那么其尿中钙量不变，如果增加到5克，则尿中钙量会明显增加，所以骨质疏松患者也要严格控制盐的摄入量才行。
不喝咖啡
有研究显示，对于一些嗜好喝咖啡者和不喝者比起来，喝咖啡因者更易流失钙。有实验发现，在一组停经妇女患有骨质疏松患者中，有31%的人每天有喝四杯咖啡的习惯，而另一组骨质正常的只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
不长期饮浓茶
这是因为茶叶内的咖啡因也是可明显的遏制钙在消化道中的吸收的，同时还可促进尿钙排泄，从而造成骨钙流失，时间长了，就易诱发骨质疏松。
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