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| 老年人需要怎样预防腿部抽筋呢！ |
| 发布者：admin
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发布时间：2021/09/13 |
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老年人的身体是脆弱的，有很大的可能缺失某种微量元素，膏药加盟加盟商认为：所以有时候缺失微量元素，腿就会经常性抽筋痉挛，而所谓的足尖运动。脱鞋站立为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。
再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
老年人腿抽筋急救方法：老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。
立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。
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