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郭氏御古来说说上了年纪的老人该如何养护关节
发布者:admin     浏览次数:      发布时间:2021/07/17
    骨病加盟商提醒:关节的重要性,对于人体来说是决定了生活的质量,关节不好,走路就会疼痛,对于年轻来说,这虽然不是大问题,懂得保护以及保养还是可以恢复的,可是人上了岁数后,其身体的健康状况会出现明显下降。尤其是体重肥胖老人在正常走路过程中,使之因关节疼痛而出现一瘸一拐,极大影响老人的晚年生活。那老人日常如何保养关节呢?

1、改变不合理的生活习惯,避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、关节疼痛应及时诊治,关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

3、减轻体重,肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、正确处理关节损伤,很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

5、避免关节受伤,注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

6、改变不合理的运动方式,太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。


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