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| 郭氏御古堂告诉你如何提高睡眠质量 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/06/15 |
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有的人说：“不是我不想睡，是实在睡不着，就算睡着了，半夜也很容易醒来，就再也睡不着了。”怎样做才能提高睡眠质量呢？
1.百合
百合味甘、微苦，性微寒，归心、肺经。《本草述》说：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”百合可以养阴润肺、清心安神，主治虚烦惊悸、失眠等病证。熬点莲子白粥也是不错的选择。
2.天麻
天麻性平，味甘，归肝经。《神农本草经》中记载，天麻有镇静安神的功效。适用于顽固性失眠、惊悸失眠等患者。大家平时在煮菜炖汤时可以适量放一点。
3.助眠香囊
大家可以将薰衣草、茉莉花、柏子仁、远志、白芍、桂枝磨粉后装入香袋，将香包佩戴在胸前或放置悬挂在客厅、卧室角落、床旁。每半月需更换香囊内药物。值得注意的是，对中草药过敏性体质人群禁用，孕妇禁用以及体质虚弱人群慎用。
4.用双手手指梳理头部
这种方法比较简单，即用双手手指着力于头皮，从前发际呈扇形向后颈部推摩1分钟左右，力度以自己能接受为宜。这样做有助于疏通头部的气血经络，使整个人达到放松的状态，睡眠更佳。
一天24小时中，人有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。看完这篇文章，你知道合理的睡眠时间有多重要了吗？
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