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自己如何防治颈椎病? |
发布者:admin
浏览次数:
发布时间:2021/05/18 |
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颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、患颈椎病的患者通常特别痛苦,颈部不灵活,天阴下雨易犯病,下面我给大家介绍几个治疗的方法,希望可以帮助到您。
1.晚上下班回到家注意休息,睡前可以贴膏药,有助于缓解疼痛。
2.如果有时间可以到正规的按摩场所进行按摩,不仅可以缓解压力,还可以疏通脉络,活化淤血。
3.每周3次以上的户外有氧运动:软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,可以慢跑、打球、游泳等。
4.日常生活和工作都要注意劳逸结合,不要长时间坚持一个姿势,尽量避免30分钟内一直低头或伏案工作。
5.每年注射复方骨肽,快速补充钙质,又能增强免疫力。
6.注意颈部保暖;有颈椎病的人最好不要吹电风扇或空调,禁止急转头。
7.不可熬夜,一熬夜第二天颈肩会很僵硬的。祝您有所好转哟。
8.颈椎病自我治疗体操:强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。
9.不宜高枕睡眠,容易落枕,从而加重颈椎病。
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