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| 十大养生小知识 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/02/23 |
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养生是一种时尚，不管是男女老少，都离不开养生。养生，已经成为了大家所关注的话题。养生很重要，今天给大家分享10个养生小知识，希望可以帮助大家更好更科学的养生。
1.养生小知识：倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。
2.养生小知识：不要用保温杯泡水。泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
3.养生小知识：杜仲：杜仲性味温和，归肾经，具有补气养肾的作用，含有人体所需要的维生素、氨基酸以及各种微量元素，能够滋养肾脏，改善肾气不足的现象，对腰背酸痛也有很好的缓解作用，经常用杜仲煮水喝，可以提升温暖肾脏，改善内部环境，减少毒素的堆积，从而也提高了自身的机能免疫力，有助于养护肾脏，适合日常养生。
4.养生小知识：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
5.养生小知识：注意三餐规律，因为现在生活节奏越来越快，很多人经常吃了这顿不吃下顿，所以很多人出现了肠胃问题，健康均衡饮食是非常有必要的，可以有效保护我们的肠胃健康，同时也可以预防三高等疾病的发生。
6.养生小知识：胖大海茶:很多人喉咙干了就泡胖大海喝, 其实胖大海茶只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的声音嘶哑。因声带小 结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑, 用胖大海是没有效果的。寒性体质、常会腹泻的人, 都不适合胖大海。
7.养生小知识：山楂。平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
8.养生小知识：玉米须。玉米大家都很常吃，不过你是不是很惊讶竟然有人会用它去泡水喝呢？不用惊讶，你只是不知道它的功效而已。用它泡水喝，不仅喝着味道非常的香，还可以消肿利尿，如果是在两个季节交替的时候喝它泡的水，还可以预防很多疾病的发生。
9.养生小知识：山药养生吃法。清蒸山药。将山药去皮，切小段，放入锅中蒸熟，然后蘸点儿白糖就可以食用了，这种吃法简单便利，而且口感软烂，最适合慢性病，比如胃病、高血压的患者使用。
10.养生小知识：陈皮是生活中常见的中药，能很好的缓解身体的脾胃虚弱的现象，还能缓解身体的消化不良的现象。经常用陈皮泡水喝，还能预防便秘。经常用山楂加陈皮泡水喝，还能提高胃的消化能力，提高身体的抵抗力。山楂加陈皮泡水喝，预防便秘，还有助于冬季养生。
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