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| 老人怎样更健康 多吃5类食物 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2021/01/23 |
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我们每天都会通过饮食来摄取营养，饮食对我们的健康非常的重要，老年人都比较注重养生，那么老人吃什么才更健康呢?晚秋老人如何养生呢?老人秋季吃那些食物能养生呢?今天小编就和大家普及一下老年养生的有关知识，如果对你有用不妨看一看。
1、含有叶酸的食物
老年人在秋冬季节要吃一些含有叶酸的食物，叶酸可以预防心脏疾病的发生，可以预防癌症和中风而且老年人很容易就会叶酸缺失，因此可以常吃叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。
2、含钙的食物
进入老年之后，大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松，并且女性会多于男性，容易出现骨质疏松和骨折的情况，不难听到有老人摔跤后就骨折的信息。
所以老年要多吃一些含钙量高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多，会造成磷太多，影响到钙的吸收。除了饮食补钙之外，老人也要做做运动，晒晒太阳，也能促进钙的吸收。
要记住的是，老人补钙不要单单只吃钙片，这样的补钙效果并不好，可以一起服用维生素d，才能促进钙的吸收。
3、带有馅料的食物
为何说吃带有馅料的食物，可以促进身体健康，加强营养呢?这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛。对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲。
4、多喝醋
醋我们生活中经常用到，但一般都作为调料用，老年人喝醋对身体的好处真不少，比如可以开胃助消化，防止腹泻，还可以帮助人体消除疲劳，降血压、降血脂，还能够防治骨质疏松。
5、冬天的时候要多吃生姜
对于老年人来说，冬天多吃生姜，对于养益身体很有效果。冬天吃生姜的功效作用有：抗寒冷、促进血液循环、帮助消化、止咳止痰、腹痛、强壮筋骨、解毒。看要吃生姜，或者是用生姜熬汤加入红糖喝，或者是炖汤、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的话，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但没好处，还有可能诱发肾脏炎症。
晚秋老人如何养生
注意保暖，爱护关节
在秋冬季节天气比较寒冷，老年人的膝关节又老化的严重，所以抗寒的能力比较差，所以要多去户外晒太阳，不能呆到阴暗又潮湿的环境，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能复发。
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