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| 常见骨病预防 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/12/30 |
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在生活中很多人平时也常会出现颈椎腰椎痛、关节痛等症状的情况。为此，我们总结了以下种常见骨病的常识以及养生知识，希望对大家有所帮助。
1
骨质增生
病因：
属于退行性病变，人体骨质随年龄增长，劳损和外伤有直接的原因。由于构成关节的软骨的纤维环、韧带等软组织变性退化。关节边缘形成骨刺、出现骨破坏，而引起骨质增生，关节变形。
症状：
关节位置僵硬、疼痛、麻痹、肿胀，关节绞索、伸屈时会伴有响声、部分关节会有积液、局部肿胀。严重时关节刺痛、跛行走。
注意事项：
保持体重，避免肥胖。病情恢复期避免受潮、受寒的刺激，适度运动，避免劳累；急性期应减少关节的活动量，注意休息。
日常保养：
选择适量的运动促使软骨新陈代谢，增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。
2
腰椎间盘突出
病因：
腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，重体力劳动者和外伤引起居多，寒冷或潮湿也可引起小血管收缩，使椎间盘压力增加，造成退变的椎间盘破裂。
症状：
注意表现腰部发板、酸痛，平卧时疼痛减轻，弯腰或站立疼痛难忍；发病时可伴有下肢放射痛，腰部活动受限，脊椎侧凸，间歇性跛行等。
注意事项：
患者避免使用爆发力和剧烈运动，不要大幅度弯腰和提拉重物，注意防寒保暖；选择床垫不宜过软。
日常保养：
锻炼方法一：小燕飞：面朝下、腹部着床、头部和腿部同时向上抬起，每次做10——20个，循序渐进。
锻炼方法二：仰卧双腿抬起、交替骑自行车状态。
3
类风湿
病因：
是一种自身免疫性疾病，由感染、遗传性、免疫失常、内分泌失调等而感受寒潮共同作用所致，极易致残瘫痪。
症状：
主要症状为晨僵，即晨起时小关节、尤其为手关节肿胀疼痛，活动受限。并伴有全身各关节疼痛、畸形、功能障碍、肌肉萎缩。
注意事项：
避免风寒湿邪侵袭，加强保暖。注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。
日常保养：
加强体育锻炼、增强身体素质，适合做一下舒缓运动：如太极拳、散步；用温水泡脚，额头微微发汗适宜。
4
颈椎病
病因：
颈椎病又称颈肩综合征，在颈椎病发展中，慢性劳损、外伤、长期伏案等不良的姿势是引起颈椎病的常见原因。
症状：
颈椎病可导致颈肩酸痛，上肢无力、手指发麻、失眠易发怒，严重者可导致小便失禁、四肢瘫痪、甚至猝死（发病时一定要重视）。
注意事项：
首先改正不良坐姿，不要长期伏案，睡觉时枕头不宜过高过软，避免吹风扇和空调入睡，不要参加重体力劳动。
日常保养：
颈部锻炼米字操、颈部分前、后、左、右四节拍牵引；颈部环绕，首先低头、缓缓旋转反复5——10次。
5
肩周炎
病因：
由于肩关节的周围软组织受到风邪侵袭而引起。上肢上举或外展动作引起疼痛，其部位可局限在肩关节和上臂，也可向上放射到头部，向下放射到腕部及手指。
症状：
疼痛是最明显的症状，具有持久性，且夜间加重；女性多于男性。多见于体力劳动者，早期为阵发性疼痛，常因天气及劳累而诱发，逐步发展为持续性疼痛，肩关节各个方向活动受限，并有压痛，向颈部、肘部放射，还可出现不同程度三角肌萎缩。
注意事项：
不要提拉重物。保持正确的坐姿、卧姿，避免肩膀受凉，也是抑制肩周炎的手段。
日常保养：
配合运动锻炼：如爬墙动作，手臂爬墙尽量往上举5分钟左右为宜。
6
滑膜炎
病因：
多发性疾病，主要是膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成，多伴有半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带损伤，关节内有积液或有时有积血。老年人膝关节滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生有关。
症状：
关节疼痛逐渐出现肿胀和功能性障碍。
一度：关节疼痛、不肿或轻微肿、关节响。
二度：关节肿胀、下蹲打弯不适，个别会出现肌肉萎缩。
重度：肿胀并伴有积液、疼痛难忍。
注意事项：
减少膝关节辅助及屈伸活动。不能登山，登山时人体对膝关节的压力增加几倍；髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，容易造成损失，加重病情。
日常保养：
要防止过度疲劳、减少关节剧烈运动。防寒、保暖，应适当休息，在床上做一些关节功能性锻炼。
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