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| 颈椎病的主要类型和预防方法有哪些？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/11/27 |
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很多疾病都趋向年轻化，颈椎病也不再是老年人的专利。颈椎病主要分为4型：
1、肌肉型：即颈型，这是最常见的一种类型。主要有头、颈、肩疼痛、酸胀等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，办公、IT人员多为此型。
2、神经 型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，尤其是晚上疼痛难于入睡。
3、椎动脉型：主要症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。
4、交感神经型：临床表现为头晕(天旋地转)、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。
办公、IT族颈肩背易受伤，主要是坐姿不正确，及颈部肌肉长时间保持一个姿势，如伏案、抬头。这些都会导致颈部肌张压升高，因此头、颈、肩不舒服。所以保持正确的坐姿是很重要的，一定要让自己坐得舒服。
人与电脑的距离在60-80厘米，眼睛与显示器保持恰当的距离，略低于平视的视线。光线不易太亮或太暗，高度适宜，座位舒适，避免长时间使用诱发肌肉疼痛。 据个人情况，怎么舒服就怎么坐。总体来说，上半身应保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。键盘和鼠标的摆放高度最好能使得手腕水平。键盘位置不宜太高，否则容易疲劳。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视，保持脊柱的正直，避免肩部肌肉长时间处于提肩或其它不自然的状态。
办公人员颈椎的保健很简单。工作期间，每5分钟就动一次脖子，前后伸，左右摇，对颈部肌肉都能起到很好的放松作用。工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，同样可缓解疲劳，预防颈椎病。当然，也可以打球、爬山等等，只要是有利于放松的运动均可参加。放风筝、打球、游泳等都是不错的选择。平时在日常工作中，要加强颈肩部肌肉的锻炼。
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