|
| 预防颈椎病的颈部保健操 |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/08/28 |
|
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。为了尽量避免这种颈椎病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。
1、旋转头部式 从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
2、左右偏转头部式 头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
3、摸耳式 将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
4、仿蛙泳式 双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
5、仿自由泳式 手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
|
