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| 戴了一天口罩，头晕、胸闷、浑身难受怎么办？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/08/03 |
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新型冠状病毒疫情期间，为控制疫情的扩散，避免病毒的感染，目前人们外出都主张需要佩戴口罩。佩戴口罩对疫情的管控固然时有着积极的影响，然而最近却有很多人反应，口罩佩戴一天后，身体会出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适症状，让人感觉非常难受。而针对因佩戴口罩而引发的不适，我们应选择方法合理应对。
1、科学选择口罩
吸气阻力大的口罩，容易引起肺部伤害，从而引发缺氧导致胸闷、头晕等，选择一款防护效果好、呼吸顺畅好口罩，有助于减轻这些症状。
疫情期间，大量假冒伪劣的口罩流入市场，这些口罩质量堪忧，不仅病毒的隔离效果甚微，而且还影响呼吸，危害健康。因此口罩一定要通过正规的渠道购买，消费者要善于识别假冒伪劣产品，仔细看包装，看其是否完整，是否清洁到位，字迹、标识是否清晰，尤其是生产日期、厂家、KN95等此类标识；其次还要去官网查证是否有此生产厂家以及生产许可，一旦购买到假口罩，记得拨打12315进行举报。
2、正确佩戴口罩
选择合适尺寸的口罩。佩戴时，要让口罩紧贴面部，同时用左右手的手指按压鼻两侧的铝片，以减少四周的空气泄漏。医用外科口罩的鼻夹在上方，使用时要压紧。
3、及时更换口罩，可到人少的地方呼吸新鲜空气
预防新冠病毒，应选择一次性医用口罩、N95医用防护口罩等，连续佩戴4小时就应该更换，如果口罩污染、潮湿、变形、有异味，或者明显感到呼吸困难时，应该立即更换。如果非疫情地区的人因口罩佩戴过久而出现了头晕不适现象，建议到人少、通风的场所摘下口罩，以适当给身体透透气。
4、回家做呼吸训练
据生命时报报道，武汉市中心医院康复科主任医师表示，戴久了口罩若感觉呼吸不畅快，胸口憋闷，可以做做相关训练。具体训练有以下几种：
【腹式呼吸训练】闭嘴用鼻深吸气，稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，呼吸时两手置于肋弓下感受腹部凸凹。
【缩唇呼吸训练】闭嘴经鼻吸气，缩口唇做口哨样缓慢呼气4——6秒，以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
【对抗阻力呼吸训练】选取合适的气球，容量700——1100毫升为宜；先深吸气，再尽力把肺内的气体吹入气球，直到吹不出气体为止；每次3——5分钟，每天3——4次。
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