对于一些上班族，或者创业的人员，熬夜是迫不得已的，但是熬夜对于身体的损害很大，今天小编就告诉你们当你不得不熬夜的时候，如何将损伤降到最低。

1、多喝水

熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。

2、晚餐吃少点

晚餐不仅要吃少，还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。

3、随时活动身体

夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。

提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。

4、熬夜前后补一觉

如果知道要熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都补补觉，至少可以恢复一定精力，让自己不那么困，做事情的效率变得更高。

5、准备一些食物

比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，如果饿了，就吃一些。

6、用茶或咖啡代替烟酒

熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循「适量喝」的原则。

7、熬不住了就去睡

如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天一定要补眠，也一定不能连续熬夜。

8、女性熬夜记得卸妆

带妆熬夜，厚厚的粉层和皮肤分泌的油脂，极有可能引发满脸痘痘。所以在熬夜时，先把脸洗干净。妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。