在中医认为肾藏精，主生长发育。精有精华之意，肾所藏的精气包括"先天之精"和"后天之精"。通俗地说就是肾是给人提供气的。因此肾体验一个人有没有气色，如何判断自己是不是肾虚呢？这几个表现能证明。

第一，不明原因的腰酸，如果总是出现腰酸，而且到医院检查，排除了腰部肌肉和腰椎疾病，那么就应该警惕是不是肾脏疾病所致，也有一些患者，肾脏本身并无器质性疾病，但由于生活方式不健康，导致了肾脏的功能异常，从而出现了肾虚症状。

第二，不明原因的乏力，能导致乏力的原因很多，肾虚是其中比较常见的原因之一，肾虚不仅会导致乏力，精神看起来也会有点萎靡不振。

第三，虚汗，很多人总是会出虚汗，但是到医院检查，又检查不出什么病因，这里要弄清，发热引起的出汗是热汗，肺结核引起的出汗是盗汗，出虚汗的人群，往往会有身体虚弱的表现，肾虚是常见的原因之一。

第四，尿频，尿无力，肾虚的人群即便喝水很少，也总是不停地跑厕所，每次小便前后都特别无力，尿液的颜色看上去也和正常有些差别，颜色会更深。

第五，失眠，注意力不集中，焦虑，肾虚的人往往还伴有心理障碍，会有失眠，注意力不集中和焦虑的表现。

对于不明原因的肾虚，不管是肾阴虚还是肾阳虚，如果上述症状超过三种以上，最好及时到医院检查一下肾功能，确定是否肾脏出现了器质性改变。

第一，长期熬夜是导致肾虚的重要诱因，应该避免，保持充足睡眠。

第二，吃的特别咸，喝水特别少，抽烟酗酒是导致肾虚的重要诱因。

第三，缺少运动，久坐少站，是导致肾虚的重要诱因。

第四，不节制房事，过度纵欲是导致肾虚的重要诱因。