脚底板疼最主要的原因就是脚底筋膜炎足底筋膜炎引起的，膏药加盟，加盟商认为脚底反射区是指人体的各部位器官在足底都有一相对应的部位，通过按摩相对应的部位可以调整器官功能的状态，那么怎么根据脚底反射区治疗脚底板疼以及预防？

      一。适当的休息

      1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。

      2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力。

      3、在每次步行后，在脚跟位置敷冰可以减少炎症。

      二。矫形器具

      1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。

      2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。

      3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。

      三。外敷贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

      四。运动，运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。

      1、跟腱牵拉运动面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾；如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。

      2、足底筋膜牵拉运动，早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。

      3、肌力锻炼运动，胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。

      注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。

      五。预防方法

      1、鞋子的大小要适中。

      2、别让自己过重，减肥可帮助舒缓足部承受的压力。

      3、别让双脚过度劳累。