膏药加盟提示：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

      损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。在运动的时候需要预防运动损伤的发生，如果已经出现运动损伤了朋友也不要担心，可以采取以下措施缓解恢复。

      保护指的是避免二次伤害的出现。比如说运动中拉伤了踝关节韧带，就需要在运动损伤出现后尽量不要让脚踝用力，避免移动损伤部位，也需要防止其他人的不当行为对受伤部位造成二次伤害。

      运动损伤发生后就不能活动了么，并非如此。损伤发生后的休息应控制在短时间段内，如果运动损伤出现后长时间休息是有害无益的。从生物学角度看，进行机械的负荷运动更容易恢复软组织的力量。因此，可以在专业医生的建议下循序渐进地进行负重训练。

      在受伤后72小时内冷敷伤处。冷敷可使受伤小血管闭合，减少出血，同时促进局部血管收缩，降低血液循环速度，从而减少炎性介质的释放和组织液渗出，可以防止出血肿胀。

      压迫是指通过使用弹性绷带加压，控制关节或肢体组织的肿胀。建议在专业医生指导下进行此项动作。

      可利用悬臂带、三角巾、枕头、椅子等物品，将受伤部位抬高。抬高可以与冷敷、压迫同时进行。另外，平时睡觉时可以在脚下垫一个枕头。