网站首页 关于我们 新闻动态 招商加盟 风采展示 特色产品 健康中心 在线留言 联系我们
郑州郭氏御古堂生物科技有限公司
招商热线: 15824895459 郭经理
技术总监: 13333802590 程经理
联系地址: 河南省郑州市商都大道东段青年路46号
内容详情
首页 >> 健康中心 >> 中医知识 >> 内容详情
现在老年人该如何锻炼?
发布者:admin     浏览次数:      发布时间:2019/02/09
有人认为老年人走路是一种很好的养生保健运动,非常适合老年人。走路锻炼简单易行,是整个身体的锻炼运动,强度适中,膏药加盟提示:而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。这也是一种不错的锻炼方式,因为这种方式不但方便,而且很简单,也是一种随时随地就能锻炼的方法,对老年人有很大帮助,

身体机能下降 步入老年,基础疾病增多,身体的各项机能开始减退,如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤,不宜恢复。

骨质疏松 骨质疏松是每个老年人都必须面对的问题,随着年龄的增长,骨质疏松会逐渐加重。老年人锻炼一定要避免的就是“骨质疏松性骨折”,因为这类骨折不需要很大的暴力,而且恢复慢。

针对老年人的身体特点,锻炼一定要遵循“轻”“柔”“慢”“短”原则,即强度要轻,动作要柔,频率要慢,时间要短。同时还要注意锻炼时间尽量不要在早晨,尤其是冬天的早晨。秋冬季节是心脑血管疾病高发季节,早晨又是高发时段,所以锻炼可以安排在下午5点。老年人锻炼装备也很重要,冬季要注意保暖,衣服要舒适合身,装饰不要太多。鞋子一定要合脚、防滑,防止跌倒摔伤。

适合老年人的锻炼方式,走路是一种很好的养生保健运动,非常适合老年人。游泳是一种非常适合老年人的全身运动,可以改善老年人运动协调性,提高老年人心肺功能。

跳舞对老年人来说也是比较好的锻炼方式,其不仅锻炼身体,而且可以增加老年人的人际交往,可以减少老年人心理问题的出现。但是需注意跳舞时间不要太长,以不超过半小时为宜,动作不要太剧烈,尤其是扭腰、扭胯、扭膝关节的动作,避免意外损伤。



  上一篇:不小心摔倒对于老人是什么样的后果
  下一篇:老年人锻炼时不能憋气这是禁忌
网站首页  |  关于我们  |  新闻动态  |  招商加盟  |  风采展示  |  特色产品  |  健康中心  |  在线留言  |  联系我们
郑州郭氏御古堂 版权所有 备案号:豫ICP备18042727号-1