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| 颈肩腰腿疼我们该如何进行预防？ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/06/18 |
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由于我们工作和学习的因素，一天中我们在座位上的时间非常多，缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛。那么，怎么对颈肩腰腿痛进行预防？
避免长时间保持同一姿势，同一姿势或重复同一动作，如打电脑、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动。
纠正不良姿势，正确的姿势助我们远离颈肩腰部疼痛。躺卧时，合理应用枕头，避免高枕，不宜睡过软的床，不宜半卧位看书或电视。搬重物时，先双膝屈曲下蹲，然后再搬取用双腿的力量支撑身体缓慢站起。
注意局部保暖，女性为了美丽常常是穿的很薄，足见颈肩腰腿部位的保暖对于相关疾病预防的重要性。
合理的运动提高肌体抵抗力，适当的体育锻炼，促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强抵抗力。
合理饮食控制体重，肥胖会诱发很多疾病，应避免过度肥胖的体重给颈肩腰腿造成沉重负担。颈肩腰腿痛加盟建议要做好预防，让身体得到好的发展。
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