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| 关节处总“咔咔”响？那你要警惕了！ |
| 发布者：admin
浏览次数：
发布时间：2020/05/21 |
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有一段时间，我脚踝处就总是走一步就一声脆响，不痛不痒的，不知道你有没有遇到过这种情况呢~
早上起床的时候扭扭脖子，结果“咔擦”一声巨响；
在椅子上坐久了，一站起来膝盖骨“咔咔”响；
坐着工作时间长了，站起来活动一下身体，扭扭腰就会发出响声。
这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的？
其实关节和关节之间存在着一种润滑液，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样。
它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。
关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。
所以，当你握拳或者用力的时候，关节和关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，所以骨头就会响。
关节响可能是疾病征兆
我们平时走路，膝盖是很关键的，如果膝盖出现问题的话，会导致膝盖疼痛，影响正常走路，这样就会给我们的生活带来很多的不便。
其中膝关节是含有滑膜的，而滑膜的效果主要是起到润滑的效果，这样我们走路才不会不便。
这个情况主要是在中年以上的人群中出现的比较多，当然，也是会有一部分年轻人会出现这个问题。
当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病。
严重的甚至会导致骨关节坏死，这种属于病理性关节响，一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住。
如果开始出现这样的情况，一定要警惕，就可能是疾病的征兆。
滑膜炎形成的原因：
1、肥胖：如果人太胖的话，会导致身体的脂肪不断堆积，这样就会导致我们各个关节不断磨损，长此以往的话，就会让我们的的膝盖产生损伤，导致产生滑膜炎。
2、磨损：随着年龄不断增长的话，我们的身体机能会不断的衰退，随之而来的，滑膜也会出现退化的情况，所以如果一旦出现什么问题，膝盖就很容易出现问题。
3、感染：像我们平时如果因为走路不当导致骨折，或者有些年轻人跑步姿势不正规等情况的发生，会让膝盖内部出现瘀血等情况，进而导致滑膜炎的形成。
保护膝关节
现在已经快要进入冬季了，天气也是不断变冷，所以我们平时上班的时候一定要注意保暖，做好保暖措施，尤其是膝盖，可以戴上护膝，千万不要进风受凉。
如果是膝盖已经产生损伤的人的话，工作一天回到家，如果膝盖太难受的话，可以把腿抬高，这样是可以起到消肿的作用。
步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？
就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤。
这还只是在步行状态下，剧烈运动，如跑跳时，就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。
对膝关节最好的锻炼方式是骑车、游泳等。很多人问为啥骑车对膝关节好，原因很简单，骑车时，人体大部分重量在屁股上，膝盖受力小。
切记，运动前的热身，适量活动、拉伸。
爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。
久站不动的，要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息，肌肉虚弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。
最关键的一点，就是要多注意补充营养，平时也可以多做一些骨头汤来喝，补充我们身体所需的钙类，当然平时也可以多吃点果蔬，因为膝盖问题会导致运动量减少。
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